健康であるために！食事は大事にしましょう！！
こんばんは！薬剤師、たまに主婦のペンちゃんです🐧
ペンちゃんは料理をする時、「よりヘルシーに、より塩分は控えめに❗️」を意識して作っています！
(ペンちゃんの旦那は肥満気味、ペンちゃんも胃腸が弱いのでこれ重要なんです💦😅)
今日は健康でいる為に重要な食事について書いていこうと思います✨😆
☆食事の役割☆
身体に栄養を与える！これが食事の大きな役割です！
ただし、「ただ単になんでもかんでも食べればいい😋」っというものではないんです！
健康でいる為にはバランスの良い食事が大事なんです❗️
これができないと人は身体的、精神的に具合が悪くなって健康でいられなくなってしまうんです💦
特に塩分と脂、糖質の量は高血圧や血管のつまり、糖尿病などになってしまうので食べる量には注意しましょう❗️✨
☆食事はバランスよく！☆
前にも言ったように食事は何でもかんでも食べればいいものじゃないんですよ😆
実は1日どれだけ食べたらいいとか、これ以上は食べてはいけないっていう目安が決まっているんです！
下の表👇👇がそれです！
こんな風に「1日に何をどれだけ食べれば良いのか？🤔」は目安があります。
1日3回の食事の中でそれぞれをバランスよく食べましょう！
やりがちですが決して、朝はご飯やパンのみとか、夜は油物ばかりとかにはならないように注意しましょう❗️😵
ちなみに塩分は1日８g以下が良いと言われています❗️これ以外に守るの難しいんです💦😭
お味噌汁1杯に約２gの塩分が入っていると言われているんです💦
他にも食品表示の裏側を見ると塩分が意外にも含まれているの要注意です❗️
☆食事の工夫☆
食事をバランスよく、食べるのって意外に難しいですよね。ペンちゃんも作るとなると苦戦します😅
なので、ペンちゃんはサプリメントを利用しています❗️😊
偏った栄養を補うことが手軽にできるので便利です！塩分に関してはお出汁を利用したり、減塩と書いてある商品を選んで買うようにして気を付けています！
塩分に関しては最初は少しずつ減らして味に慣れていく事をおススメします❗️いきなり、ガンっと減らしても長続きはしないと思うので・・・というかペンちゃんは無理です！🤣
☆まとめ☆
いかがでしょうか。簡単ですが、食事について書いてみました❗️✨
もっと書きたいことがいっぱいありますが、睡眠も大事なので次回以降で書いていきたいと思います😊
では、みなさん、おやすみなさい💤
